- Îngrijirea ochilor
-
de I Care
- Ochi uscați și iritați – primele semne ale deshidratării
- Componentele filmului lacrimal și rolul apei
- Ochi adânciți și semne externe de deshidratare
- Impactul global al hidratării asupra sănătății ochilor
- Testele medicale care pot confirma suspiciunea
- Hidratarea chiar ajută?
- Câtă apă trebuie să consumăm zilnic?
Hidratarea este esențială pentru sănătatea noastră. Într-o lume în care suntem mereu pe fugă, e ușor să ignorăm un semnal simplu, dar valoros: ochii noștri. Ei pot reflecta rapid starea generală de hidratare a corpului. De la senzația de nisip în ochi până la ochi înfundați, semnele sunt clare.
Ochi uscați și iritați – primele semne ale deshidratării
Multe persoane se confruntă cu ochi uscați, roșii sau iritați fără să realizeze că, de fapt, deficiența de lichide joacă un rol extrem de important. Deshidratarea poate afecta mucoasele, inclusiv conjunctiva, ceea ce duce la apariția uscăciunii, iritației, roșeții și chiar a vederii încețoșate. Totodată, nivelul crescut al sării în lacrimi, în termeni medical hiperosmolaritate lacrimală, este considerat un indicator util al stării de deshidratare sau al sindromului de ochi uscat.
De asemenea, deshidratarea poate accentua apariția cercurilor întunecate și a aspectului de ochi adânciți. Uscăciunea și roșeața oculară, vederea încețoșată sau dublă sunt semne clare că lacrimile nu sunt suficiente pentru lubrifiere. Atenție! Astfel de simptome pot fi și semnul unor afecțiuni sau boli grave! Nu ezitați să consultați un medic specialist în cazul în care acestea apar brusc sau nu dispar.
Componentele filmului lacrimal și rolul apei
Ochiul are nevoie constantă de lubrifiere. Filmul lacrimal, alcătuit din apă, uleiuri și mucus, acoperă corneea pentru a o proteja și a asigura claritatea vizuală. Apa este însă un component esențial. Fără o hidratare corespunzătoare, filmul lacrimal devine instabil, provocând iritații, roșeață și senzația de nisip în ochi.
De fapt, filmul lacrimal, umoarea apoasă și corpul vitros conțin peste 98 % apă, ceea ce evidențiază impactul unei bune hidratări în menținerea unui sistem ocular sănătos.
Ochi adânciți și semne externe de deshidratare
Ochii adânciți reprezintă încă un indicator vizibil al deshidratării severe – mai ales dacă apare prematur sau cronic. Această trăsătură poate avertiza că organismul nu are suficientă apă.
Impactul global al hidratării asupra sănătății ochilor
Studiile recente sugerează o legătură între hidratarea generală a corpului și simptomele de ochi uscat. Un test efectuat pe persoane în vârstă cu sindrom de ochi uscat arată că acele persoane aveau o osmolalitate plasmatică (Posm) semnificativ mai ridicată decât grupul control, indicând o hidratare suboptimă.
Testele medicale care pot confirma suspiciunea
Pentru a determina dacă ochii suferă din cauza deshidratării, medicii folosesc câteva teste specifice:
- Tear Break-Up Time (TBUT) măsoară timpul până când apar primele pete uscate după o clipire; un timp sub 10 secunde poate semnala instabilitatea filmului lacrimal.
- Testul Schirmer evaluează cantitatea de lacrimi produsă într-un interval de 5 minute; sub 5 mm indică o secreție insuficientă.
Hidratarea chiar ajută?
Da! Specialiștii recomandă consumul regulat de apă pentru a menține filmul lacrimal echilibrat și a limita simptomele de ochi uscat. În plus, alimentele bogate în apă – precum castraveții, portocalele și legumele cu frunze – sprijină hidratarea oculară.
Câtă apă trebuie să consumăm zilnic?
Una dintre cele mai frecvente întrebări este: „Câtă apă ar trebui să bem pe zi pentru a ne menține hidratați și pentru a avea ochi sănătoși?”. Specialiștii de la National Academies of Sciences, Engineering, and Medicine recomandă un aport zilnic de aproximativ:
- 3,7 litri pentru bărbați (inclusiv lichidele din alimente și băuturi),
- 2,7 litri pentru femei.
Atenție! Nu toate aceste cantități trebuie să provină din apă plată – supele, fructele și legumele bogate în apă (cum sunt pepenele, castraveții sau portocalele) contribuie semnificativ. Este indicat să observați câtă apă consumați sau să folosiți recipiente care vă ajută să vă faceți o idee despre cantitatea consumată.
Un sfat practic: nu aștepta senzația de sete pentru a bea apă. Setea apare abia când corpul este deja într-un stadiu incipient de deshidratare. Ideal este să bei câte puțin pe parcursul zilei, nu mult dintr-o dată.
Surse:
