Mediul urban vine cu avantaje incontestabile, dar și cu riscuri subtile pentru ochii noștri. Expunerea constantă la poluanți atmosferici, lumină artificială intensă și particule din aer poate duce la o serie de probleme oculare – de la disconfort temporar și vedere încețoșată până la afecțiuni cronice greu de tratat.
Poluarea aerului și efectele sale asupra ochilor
Zilnic respirăm aer care conține particule precum PM2,5, dioxid de azot, dioxid de sulf și ozon. Aceste particule fine, mult mai mici decât grosimea firului de păr, pot ajunge să irite suprafața ochiului.
Un studiu publicat în American Journal of Ophthalmology în 2025 a arătat că locuitorii din zone urbane cu niveluri ridicate de particule în suspensie prezintă riscuri crescute pentru afecțiuni oculare ale suprafeței, cum ar fi conjunctivita, sindromul de ochi uscat sau inflamații oculare cronice.
De asemenea, o revizuire extinsă privind impactul schimbărilor climatice asupra sănătății oculare confirmă că poluanții atmosferici enumerați mai sus cresc riscul de conjunctivită, precum și de alte tulburări ale suprafetei oculare.
Un efect comun, resimțit imediat, este disconfortul ocular: usturime, lăcrimare, senzație de nisip în ochi, vedere încețoșată după ce suntem expuși pentru anumite perioade la traficul urban sau zone industriale.
Lumina artificială și ecranele
Odată cu extinderea LED-urilor, a luminilor stradale, reclame mari, lumini de mașini, dar și utilizarea prelungită a ecranelor, ochii umani sunt supuși unor stimuli de lumină care nu au existat în această forma până acum.
Un articol de la Harvard Health Publishing avertizează că lumina albastră, mai ales pe timp de noapte, perturbează ritmul circadian, afectând productia de melatonină, ceea ce poate conduce la tulburări de somn și, indirect, la probleme de sănătate oculară.
Un studiu pe copiii expuși la lumina artificială a descoperit diferențe în dezvoltarea miopiei, mai ales în cazul utilizării intense a ecranelor și iluminatului interior slab calibrat.
De asemenea, efectele de orbire temporară, disconfort vizual, dureri de cap și oboseală oculară sunt frecvente pentru cei care stau multe ore în fața dispozitivelor digitale. American Academy of Ophthalmology recomandă pauze regulate și reglarea luminozității ecranului.
Iluminatul de noapte și riscul degenerativ
Orașele nu dorm niciodată. Iluminatul stradal, reclamele luminoase și lumina ambientală excesivă persistă și după apus, ceea ce poate avea efecte pe termen lung asupra retinei și maculei.
Un studiu recent a arătat că expunerea crescută la lumină artificială noaptea este asociată cu un risc ridicat de degenerescență maculară umedă (o formă gravă de degenerare maculară) în zonele urbane.
Totodată, analize de laborator au demonstrat că lumina LED, în special cea cu componentă albastră intensă, poate cauza stres oxidativ în celulele retinei, ceea ce, în timp, poate favoriza evoluția bolilor degenerative oculare.
Factori amplificatori în mediul urban
Există însă mai mulți factori care fac ca problemele menționate să fie mai severe în orașe:
- Densitatea locuitorilor și sursele multiple – mai multe ecrane, lumini poluante, trafic intens.
- Aer condiționat, ferestre ermetice, ventilare redusă care păstrează particulele în interior.
- Expunere redusă la lumină naturală în interioarele clădirilor înalte, ceea ce poate agrava miopia la copii și adolescenți.
- Zgomot și stres, care adesea însoțesc lumina artificială nocturnă și pot amplifica disconfortul ocular și tulburările de somn, ceea ce la rândul său afectează repararea celulelor oculare în perioadele de odihnă.
Ce putem face pentru protecția ochilor într-un mediu urban
Iată câteva recomandări practice, susținute de cercetări:
- Utilizarea filtrelor pentru lumină albastră la ecrane și LED-uri, mai ales în orele de după apus.
- Regula 20-20-20: la fiecare 20 de minute de privit ecranul, uită-te la ceva aflat la 20 de metri, timp de 20 de secunde – pentru relaxarea ochilor.
- Purtarea de ochelari de soare cu protecție UV afară și reducerea expunerii directe la soare în timpul orelor de maximă radiație.
- Îmbunătățirea calității aerului interior, prin purificatoare, ferestre deschise când este posibil, reducerea fumului și poluării atmosferice.
- Reglarea iluminatului interior în casă – evitarea luminilor intermitente, stroboscopice, ajustarea intensității și direcției luminii pentru a nu străluci direct în ochi.
- Asigurarea unei lumini ambientale corespunzătoare pentru copii – lumină naturală, ferestre mari, pauze de joc dacă se poate afară pentru cei mici.
Notă
Mediul urban impune asupra sănătății oculare factori invizibili, dar cu efecte reale: aerul poluat, lumina artificială excesivă, expunerea constantă la ecrane și lipsa de lumină naturală. Pe termen lung, acestea pot duce la tulburări temporare sau permanente – de la ochi uscați și oboseală vizuală la degenerescență maculară și miopie severă.
Ca să ne păstrăm vederea sănătoasă, nu e nevoie să renunțăm la viața urbană modernă, ci să fim atenți la cum și când ne expunem la acești factori de risc. Intervenții simple, cum ar fi filtrele, iluminatul adaptat, pauzele de la ecran și aerul curat, pot face diferența.
Surse:
