Cum să previi sau să întârzii apariția glaucomului

Apariția glaucomului poate să nu dea niciun semn și boala să evolueze în tăcere. Glaucomul este o afecțiune medicală întâlnită din ce în ce mai frecvent, care poate duce la pierderea ireversibilă a vederii. 

În ciuda faptului că nu există un stil de viață care să vindece glaucomul, există măsuri pe care oamenii le pot lua pentru a preveni sau a întârzia apariția glaucomului. 

Înțelegerea factorilor de risc și adoptarea unui stil de viață sănătos pot reduce semnificativ probabilitatea de a dezvolta glaucom și pot ajuta la păstrarea unei vederi bune.

Ce este Glaucomul

Glaucomul este o boală progresivă a ochiului caracterizată prin afectarea nervului optic, de obicei din cauza presiunii crescute în interiorul ochiului. Această afectare poate duce la pierderea treptată a vederii și, dacă este lăsată netratată, la orbire. Ca urmare, diagnosticarea și intervenția precoce sunt cruciale în gestionarea eficientă a afecțiunii.

Factori de risc pentru glaucom

Glaucomul are mai mulți factori de risc, printre care:

• Vârsta: Persoanele cu vârsta de peste 60 de ani prezintă un risc mai mare de glaucom.
• Istoricul familial: Un istoric familial de glaucom crește susceptibilitatea de a dezvolta boala.
• Etnie: persoanele de origine africană, hispanica sau asiatică au un risc mai mare de a face glaucom.
• Sănătatea ochilor: Anumite afecțiuni ale ochilor, precum presiunea intraoculară mare, cresc riscul de apariția glaucomului.
• Condiții medicale: Afecțiuni precum diabetul, hipertensiunea și bolile de inimă, cresc, de asemenea, riscul de glaucom.
• Medicamente: Unele medicamente, în special corticosteroizii, pot crește presiunea oculară, care poate duce la glaucom.

Strategii de prevenire și întârziere

În timp ce anumiți factori de risc, cum ar fi vârsta sau antecedentele familiale, nu se pot controla, există măsuri pe care oamenii le pot lua pentru a-și reduce riscul de apariția glaucomului sau de a întârzia debutul acestuia:

• Examene oculare regulate: Examenele oftalmologice de rutină sunt esențiale pentru depistarea precoce a glaucomului. Examenele oftalmologice complete pot detecta semne de glaucom înainte de apariția simptomelor, permițând intervenția în timp util. Acestea sunt esențiale în special în rândul persoanelor cu un istoric familial de glaucom.
• Monitorizarea sănătății ochilor: Persoanele cu factori de risc pentru glaucom ar trebui să recurgă la o monitorizare a sănătății ochilor regulată și să raporteze prompt orice modificări sau simptome medicului specialist. 
• Menținerea unui stil de viață sănătos: Adoptarea unui stil de viață sănătos, inclusiv exercițiile fizice regulate, o dietă echilibrată, bogată în fructe și legume și menținerea unei greutăți sănătoase, pot contribui la sănătatea generală a ochilor și pot întârzia apariția glaucomului.
• Protejarea ochilor: protejarea ochilor de traume este esențială. Purtați ochelari de protecție atunci când vă implicați în activități care prezintă un risc de vătămare a ochilor, cum ar fi sportul sau lucrul cu materiale periculoase.
• Gestionați afecțiunile medicale: gestionarea eficientă a afecțiunilor medicale subadiacente, cum ar fi diabetul și hipertensiunea arterială, poate ajuta la reducerea riscului de glaucom.
• Renunțați la fumat: fumatul a fost asociat cu un risc crescut de apariția glaucomului. Renunțarea la fumat poate avea numeroase beneficii pentru sănătate, inclusiv reducerea riscului de boli oculare precum glaucomul.
• Limitați consumul de alcool: consumul excesiv de alcool poate crește presiunea oculară, exacerbând riscul de glaucom. Limitarea consumului de alcool poate ajuta la atenuarea acestui risc.

Alimente care pot întârzia apariția glaucomului

În ceea ce privește dieta, care poate face minuni în prevenția glaucomului, există câteva alimente care, printr-un consum regulat, pot ajuta la prevenția acestuia. 

Legume cu frunze verzi

Legumele cu frunze verzi precum spanacul, varza kale și varza de Bruxelles sunt bogate în antioxidanți precum luteina și zeaxantina, care sunt asociate cu sănătatea ochilor. Acești antioxidanți ar putea ajuta la protejarea ochilor de daunele cauzate de stresul oxidativ, care se crede că joacă un rol în apariția glaucomului.

Pește gras

Peștele gras precum somonul, macroul și păstrăvul sunt surse excelente de acizi grași omega-3, care au proprietăți antiinflamatorii. Unele studii sugerează că acizii grași omega-3 ar putea ajuta la reducerea presiunii intraoculare, un factor de risc important pentru glaucom. Includerea peștelui gras în dieta dumneavoastră de câteva ori pe săptămână ar putea fi benefică pentru sănătatea ochilor.

Nuci și semințe

Nucile și semințele precum migdalele, nucile și semințele de in sunt pline de nutrienți precum vitamina E și acizi grași omega-3, ambele putând ajuta la protejarea împotriva glaucomului. Vitamina E este un antioxidant puternic care poate ajuta la neutralizarea radicalilor liberi, în timp ce acizii grași omega-3 au efecte antiinflamatorii.

Fructe de pădure

Fructele de pădure precum afinele, căpșunele și zmeura sunt încărcate cu antioxidanți cunoscuți sub numele de antocianine, care au fost asociate cu un risc redus al unor anumite afecțiuni oculare, inclusiv glaucomul. Adăugarea unei varietăți de fructe de pădure în dieta dumneavoastră poate oferi o modalitate gustoasă și nutritivă de a susține sănătatea ochilor.

Morcovii pot întârzia apariția glaucomului

Morcovii sunt cunoscuți pentru conținutul lor ridicat de beta-caroten, pe care organismul îl convertește în vitamina A. Vitamina A este esențială pentru menținerea unei vederi sănătoase, iar o deficiență a acestui nutrient ar putea crește riscul problemelor oculare, inclusiv glaucomul. Includerea morcovilor și a altor alimente bogate în vitamina A în dieta dumneavoastră poate ajuta la susținerea sănătății ochilor.

Concluzii

Prevenirea sau întârzierea apariția glaucomului necesită măsuri proactive, inclusiv examene oculare regulate, adoptarea unui stil de viață sănătos, protejarea ochilor împotriva rănilor și gestionarea afecțiunilor medicale subadiacente. 

Prin încorporarea acestor strategii în viața de zi cu zi, persoanele pot prelua controlul asupra sănătății ochilor și pot reduce riscul pierderii vederii din cauza glaucomului. 

Detectarea și intervenția precoce rămân esențiale în păstrarea vederii și menținerea calității vieții persoanelor cu risc sau afectate de glaucom.