10 lucruri de făcut ca să previi orbirea cauzată de glaucom

Glaucomul este una dintre principalele cauze pentru orbirea oamenilor și afectează milioane de persoane de pe tot globul. Din păcate, această afecțiune progresează adesea în tăcere, fără simptome evidente până când deteriorarea vederii devine semnificativă. Totuși, există câteva măsuri pe care le poți lua astăzi pentru a-ți proteja vederea și pentru a reduce riscul de orbire din cauza glaucomului.

1. Programează examinări oculare periodice

Pentru că glaucomul poate evolua fără simptome în stadiile inițiale, examinările oculare regulate sunt cea mai eficientă metodă de a-l detecta devreme. Academia Americană de Oftalmologie recomandă un control de bază al vederii la vârsta de 40 de ani, mai ales pentru cei cu factori de risc precum istoricul familial de glaucom, sau cei de etnie africană, hispanică sau asiatică. După 60 de ani, examenele anuale sau la intervale recomandate de medic sunt esențiale pentru detectarea precoce.

2. Monitorizează presiunea intraoculară

Presiunea intraoculară este un factor principal în dezvoltarea glaucomului. Dacă aceasta este prea ridicată, nervul optic poate fi afectat, ceea ce duce la pierderea vederii în timp. Oftalmologii pot măsura presiunea intraoculară în timpul examinării oculare cu ajutorul unui test rapid și nedureros numit tonometrie. Dacă medicul constată o creștere a presiunii oculare, acesta poate recomanda diferite tratamente pentru a o reduce, ajutând astfel la prevenirea deteriorării nervului optic.

3. Protejează-ți ochii de traumatisme

Rănile oculare cresc riscul de glaucom secundar. Este recomandat să porți ochelari de protecție atunci când practici sporturi de contact, în timpul lucrărilor de renovare, sau în orice activitate ce implică riscul de traumă oculară.

4. Renunță la fumat și redu consumului de alcool

Studiile au arătat că fumatul și consumul excesiv de alcool pot crește riscul de boli oculare, inclusiv glaucomul. Fumatul afectează fluxul de sânge către nervul optic, făcându-l mai vulnerabil la deteriorare. Limitează consumul de alcool pentru a contribui la menținerea unei presiuni intraoculare scăzute, reducând astfel riscul de deteriorare a nervului optic.

5. Adoptă o dietă sănătoasă și bogată în antioxidanți

O dietă echilibrată, cu legume verzi, fructe și alte alimente bogate în antioxidanți, sprijină sănătatea oculară. Antioxidanții, precum vitaminele C și E, alături de minerale precum zincul și acizii grași omega-3, protejează ochii de stresul oxidativ, care poate afecta nervul optic. Persoanele care consumă legume verzi și fructe pot avea un risc mai mic de a dezvolta glaucom.

6. Menține-ți o greutate sănătoasă și fă exerciții fizice

Obezitatea și hipertensiunea cresc riscul de glaucom, deoarece pot afecta fluxul de sânge și presiunea intraoculară. Exercițiile fizice, precum mersul pe jos, înotul și ciclismul, pot ajuta la reducerea presiunii intraoculare în anumite cazuri. O greutate și o tensiune arterială normale sunt benefice pentru sănătatea generală, inclusiv pentru cea a ochilor. Discută cu medicul înainte de a începe un program de exerciții, mai ales dacă ai deja glaucom.

7. Controlează-ți afecțiunile medicale, în special diabetul și hipertensiunea

Diabetul și hipertensiunea sunt factori de risc majori pentru glaucom, deoarece ambele pot afecta fluxul de sânge către nervul optic. Gestionarea acestor afecțiuni prin medicație, schimbări de stil de viață și monitorizare periodică ajută la reducerea riscului de glaucom. Controlul glicemiei și al tensiunii arteriale sunt esențiale pentru protejarea vaselor de sânge din ochi.

8. Redu timpul petrecut în fața ecranelor

Timpul prelungit în fața ecranelor poate cauza oboseală oculară, care ar putea agrava problemele oculare existente. Deși utilizarea ecranelor în sine nu provoacă glaucom, oboseala oculară poate crește temporar presiunea intraoculară și poate duce la uscarea ochilor. Urmează regula 20-20-20: la fiecare 20 de minute, ia o pauză de 20 de secunde și privește la un obiect aflat la 20 de metri distanță.

9. Informează-te despre istoricul familiei 

Glaucomul are o componentă ereditară, ceea ce înseamnă că persoanele cu rude diagnosticate cu glaucom au un risc mai mare de a dezvolta boala. Cunoașterea istoricului familial ajută la evaluarea riscurilor și la stabilirea unor măsuri preventive personalizate. În anumite cazuri, specialistul poate recomanda testarea genetică pentru cei cu un istoric familial puternic, pentru a îmbunătăți strategia de prevenție și detectare precoce.

10. Respectă indicațiile medicale pentru ca orbirea să fie evitată

Dacă ai fost diagnosticat cu glaucom sau presiune intraoculară crescută, medicul poate prescrie picături sau medicamente orale pentru reducerea presiunii. Urmarea tratamentului conform recomandărilor este vitală pentru a preveni progresia bolii. Studiile arată că neutilizarea corectă a medicamentelor pentru glaucom este una dintre principalele cauze ale pierderii prevenibile a vederii. Setează-ți alarma sau folosește aplicații care să te ajute să rămâi constant, deoarece respectarea tratamentului este esențială pentru protejarea vederii.

Concluzie

Pentru a-ți proteja vederea de efectele glaucomului, adoptarea unui stil de viață sănătos și respectarea controalelor regulate sunt măsuri esențiale. Detectarea precoce și îngrijirea consecventă sunt aliații tăi cei mai puternici în prevenirea orbirii cauzate de glaucom.

Surse:

American Academy of Ophthalmology

Mayo Clinic